السرحان وفقدان التركيز أثناء المذاكرة
السرحان وفقدان التركيز أثناء المذاكرة يُعدان من أكثر المشاكل شيوعًا بين الطلاب، حيث يواجه العديد منهم صعوبة في الحفاظ على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر سلبًا على نتائجهم الدراسية وأدائهم الأكاديمي. السرحان يحدث عندما ينشغل العقل بأفكار أخرى بعيدًا عن المادة الدراسية، ويعكس هذا النوع من الانشغال مشكلات أعمق تتعلق ببيئة الدراسة أو الضغوط النفسية. سنستعرض في هذا المقال تعريف السرحان، وأسباب فقدان التركيز، وكيفية التغلب عليه من أجل تحسين الأداء الأكاديمي، بالإضافة إلى استعراض التجارب العالمية في هذا المجال.
تعريف السرحان وفقدان التركيز
السرحان هو حالة من الشرود الذهني التي تحدث أثناء الانشغال بمهمة معينة، مثل المذاكرة. يتوقف العقل عن التركيز على المعلومة التي يتم دراستها وينشغل بأفكار غير مرتبطة بالمادة. أما فقدان التركيز في المذاكرة فيُعرف بأنه عدم القدرة على استيعاب المعلومات أو متابعة الدروس لفترات طويلة.
متى بدأ الاهتمام بمفهوم السرحان؟
بينما لم يتمكن العلماء من تحديد مؤسس معين لمفهوم “السرحان”، فقد بدأ الاهتمام بدراسة عملية التركيز والشرود الذهني في القرن العشرين مع علماء النفس العصبي مثل وليام جيمس، الذي قدم إسهامات مهمة في فهم كيفية عمل العقل البشري وتركيزه. واهتم جيمس بفهم علاقة الانتباه بعملية التعلم وكيفية تأثير الشرود على الأداء العقلي.
مفهوم السرحان عند العلماء
من خلال أبحاث وليام جيمس، ودانييل غولمان مؤلف كتاب “الذكاء العاطفي”، نجد أن العلماء يرون السرحان كجزء من عدم القدرة على التحكم في الانتباه، وقد ربطوا بين السرحان والضغوط النفسية أو البيئات المحفزة للشرود. جون ريدي، الباحث في علم الأعصاب، أوضح أن العقل يميل إلى الشرود عندما يُجهد أو يواجه محتوى لا يثير الاهتمام الكافي.
الأسباب الرئيسية لفقدان التركيز
- الضغوط النفسية: مثل القلق والتوتر الذي يعاني منه الطلاب بسبب الامتحانات أو المتطلبات الدراسية.
- البيئة الدراسية: الإضاءة الضعيفة أو الضوضاء المحيطة تُضعف التركيز.
- المشتتات التكنولوجية: مثل الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي.
- الملل: قد يكون المحتوى الذي يتم دراسته غير محفز أو غير مشوق بما يكفي.
- التعب الجسدي: قلة النوم أو الإرهاق تؤثر على القدرة على التركيز.
ماذا استفاد العالم من دراسة هذه الأسباب؟
من خلال دراسة هذه الأسباب، تم تطوير برامج وتقنيات تساعد الأفراد على تحسين تركيزهم أثناء التعلم، مثل تقنيات التأمل الذهني وإدارة الوقت. واهتمت الدول المتقدمة بتطبيق هذه الدراسات لرفع مستوى التحصيل الدراسي.
أمثلة لتطبيق هذه الدراسات في الدول
في فنلندا، وهي من الدول التي حققت نجاحًا في مجال التعليم، تم تطبيق برامج خاصة لتعليم الطلاب كيفية التحكم في انتباههم أثناء الدراسة، باستخدام أساليب تفاعلية تعتمد على التعلم النشط الذي يعزز تركيز الطلاب ويجعلهم أكثر تفاعلًا مع المواد الدراسية.
كيفية الاستفادة من هذا الموضوع في حياتي العملية وتطوير الذات
يمكنك تطبيق بعض الخطوات العملية للتخلص من السرحان وتحسين تركيزك أثناء المذاكرة:
- تنظيم الوقت: ضع جدولًا دراسيًا واضحًا وقم بتحديد أوقات محددة للراحة.
- تقنيات التأمل الذهني: مثل التركيز على التنفس أو التأمل لمدة قصيرة قبل البدء في المذاكرة.
- تجنب المشتتات: ضع الهاتف بعيدًا وأغلق التطبيقات التي لا تحتاجها أثناء الدراسة.
- استخدام أساليب تعلم نشطة: مثل استخدام الخرائط الذهنية أو الرسومات التوضيحية لتسهيل الفهم.
مساوئ السرحان وفقدان التركيز أثناء المذاكرة:
- ضعف التحصيل الدراسي: السرحان يقلل من قدرتك على استيعاب المعلومات وبالتالي يؤدي إلى نتائج دراسية سيئة.
- إضاعة الوقت: قضاء وقت طويل دون فائدة يُضعف ثقتك بنفسك ويزيد من الإحباط.
- زيادة التوتر: عندما تدرك أنك لا تنج
السرحان وفقدان التركيز أثناء المذاكرة هما تحديان يواجههما العديد من الطلاب حول العالم، وهو ما دفع العلماء لدراسة الأسباب المرتبطة بهذه الظاهرة. من خلال تطبيق تقنيات لتحسين الانتباه، يمكن للطلاب تحسين أدائهم الأكاديمي وزيادة فعاليتهم في التعلم.
