دورة تعديل السلوك(10)
دليلك العلمي لتغيير السلوكيات السيئة وبناء سلوكيات وعادات إيجابية جديدة
- +500طالب
- 65درس
- 7أقسام
- 20اختبار
- مبتدئالمستوى
تعرّف على الدورة
دليلك العلمي لتغيير السلوكيات السيئة وبناء سلوكيات وعادات إيجابية جديدة
كم مرة قررت أن تغيّر سلوكًا أو عادة سيئة في حياتك؟
كم مرة عدت إلى نفس العادات القديمة بعد أيام قليلة؟
كم هدفًا وضعته لنفسك وبدأت تنفيذه بكل حماس، لكنك فقدت الدافع في منتصف الطريق؟ وفي كل مرة تبدأ تشعر أن هناك شيئًا داخلك يشدك إلى الخلف؟
لا تقلق، فالمشكلة ليست في فيك ولا في إرادتك….. المشكلة أنك جاهل بقدراتك وتقييمك الصحيح لنفسك، وأنك لم تتعلّم كيف تُغيّر سلوكك وعاداتك بالطريقة العلمية الصحيحة.
دورة تعديل السلوك صُمِّمت بأسس علمية لتنقلك من مرحلة “أُريد أن أتغيّر” إلى مرحلة “أنا أفهم نفسي جيدًا… وأعرف كيف أتغيّر وأستمر”.
تُقدّم لك هذه الدورة برنامج تدريبي علمي وممنهج مبني على علم النفس السلوكي المعرفي (CBT)،
وعلم الأعصاب السلوكي، وغيرهم الكثير، فهي تُعد خلاصة 29 كتاب وبحث علمي مجتمعين في دورة مكثفة لتفهم لماذا تفعل ما تفعله، وكيف تُغيّر سلوكك بالعلم بعيدًا عن التحفيز المؤقت أو الحلول السطحية.
فسواء كنت طالبًا، موظفًا، أو تحاول التخلّص من عادة سلبية وبناء عادة جديدة جيدة، ستمنحك هذه الدورة الأدوات التي تجعلك القائد لسلوكك، لا الأسير له؛ وذلك من خلال رحلة متكاملة تبدأ بالفهم، ثم التخطيط، ثم التنفيذ، وصولًا إلى تثبيت السلوك الجديد وبناء شخصية جديدة من نفسك.
ما الذي يجعل دورة تعديل السلوك مختلفة؟ ولماذا تشترك فيها؟
- منهج علمي موثوق: استخدام نماذج علمية واضحة لتحليل السلوك؛ حيث تعتمد الدورة على 29 كتاب وبحث علمي لمواضيع مثل CBT وغيرهم الكثير، مع ربط المفاهيم النظرية بالتطبيق العملي، مما يمنحك فهمًا عميقًا بدل الاعتماد على النصائح العامة.
- خطة عملية: تطبيق عملي لمدة 90 يومًا لتثبيت السلوك والتطور المستمر.
- تركيز على التطبيق العملي: كل مرحلة في الدورة مصممة لتطبيقها مباشرة على حياتك، من خلال أدوات عملية تساعدك على رؤية التغيير بنفسك.
- شمولية وتدرّج: تأخذك الدورة في رحلة منظمة تبدأ بفهم الدماغ والسلوك، ثم الانتقال إلى التخطيط والتنفيذ، ثم تثبيت التغيير وبناء نمط حياة جديد.
- بناء تغير مستمر: لا تكتفي الدورة بتعديل سلوك واحد، بل تساعدك على اكتساب مهارة التغيير نفسها، لتستخدمها في أي هدف مستقبلي.
- وصول مدى الحياة: يمكنك الرجوع إلى محتوى الدورة (فيديوهات/ ملخصات كتابية/ مقالات لتتعلم أكثر/ اختبارات بعد كل درس) في أي وقت، والاستفادة من التحديثات المستقبلية مجانًا.
لمن هذه الدورة؟
- كل من يسعى إلى تغيير عاداته وسلوكياته بشكل واعٍ ومستدام.
- الذين يعانون من التسويف، ضعف الالتزام، أو فقدان الدافع.
- الطلاب والموظفون الراغبون في تحسين الانضباط والتركيز وتحقيق أهدافهم.
- المهتمون بتطوير الذات المبني على العلم لا على التحفيز المؤقت.
- أي شخص يريد أن يفهم نفسه بعمق ويتحكم في سلوكه بدل أن يتحكم السلوك فيه.
التغيير لا يحتاج إلى قوة إرادة خارقة، بل إلى فهم صحيح، وخطة واضحة، وأدوات عملية
اشترك الآن في الدورة وتعلّم كيف تُغيّر سلوكك وتكون القائد له وليس الأسير
تشمل الدورة
- شهادة موثقة
- قياس مستوى التقدم والانجاز عبر الدورة
- إجابة من مشرفي الطلاب على كل الأسئلة
- فاعليات حصرية
- شارات تميز للطلبة المتقدمين
- اشعارات تذكير وتحفيز لإنهاء الدورة
- اشتراك مدى الحياة
دفع آمن ووصول فوري للدورة
ماذا ستتعلم خطوة بخطوة
اضغط على أي قسم لعرض دروسه. الدروس المجانية متاحة للمشاهدة قبل الاشتراك.
محتوى الدورة
- 1المقدمة يحتوي على دروس مجانية
- 2مواد الدورة
- 3كراسة التعديل السلوكي
- 4الدماغ والسلوك والدافعية14 درسًا · 5 اختبارات يحتوي على دروس مجانية
- قبل أن نبدأ درس مجاني
- اعرف أكتر: قبل أن نبدأ درس مجاني
- فك شفرة السلوك من الداخل درس مجاني
- مختصر كتابي: فك شيفرة السلوك من الداخل درس مجاني
- اختبار قصير: فك شفرة السلوك من الداخل
- اعرف أكتر: فك شيفرة السلوك من الداخل درس مجاني
- أنواع التحفيز درس مجاني
- مختصر كتابي: أنواع التحفيز درس مجاني
- اختبار قصير: أنواع التحفيز
- اعرف أكتر: أنواع التحفيز درس مجاني
- الدوائر العصبية للعادات
- مختصر كتابي: الدوائر العصبية للعادات
- اختبار قصير: الدوائر العصبية للعادات
- اعرف أكتر:الدوائر العصبية للعادات
- الإدراك والسلوك
- مختصر كتابي: الادراك والسلوك
- اختبار قصير: الادراك والسلوك
- اعرف أكتر: الادراك والسلوك
- اختبار الوحدة: الدماغ والسلوك والدافعية
- 5خطوات تعديل السلوك33 درسًا · 12 اختبارًا
- مقدمة في تعديل السلوك
- مختصر كتابي: مقدمة في تعديل السلوك
- اختبار قصير: مقدمة في تعديل السلوك
- اعرف أكتر: مقدمة في تعديل السلوك
- تحديد السلوك المستهدف
- مختصر كتابي: تحديد السلوك المستهدف
- اختبار قصير: تحديد السلوك المستهدف
- اعرف أكتر: تحديد السلوك المستهدف
- نموذج ABC
- مختصر كتابي: نموذج ABC
- اختبار قصير: نموذج ABC
- اعرف أكتر: نموذج ABC
- أهداف SMARTER
- مختصر كتابي: SMARTER
- اختبار قصير: SMARTER
- اعرف أكتر: SMARTER
- تصميم خطة تعديل السلوك
- مختصر كتابي: تصميم خطة تعديل السلوك
- اختبار قصير: تصميم خطة تعديل السلوك
- اعرف أكتر: تصميم خطة تعديل السلوك
- تنفيذ الخطة والتعامل مع المقاومة
- مختصر كتابي: تنفيذ الخطة والتعامل مع المقاومة
- اختبار قصير: تنفيذ الخطة والتعامل مع المقاومة
- اعرف أكتر: تنفيذ الخطة والتعامل مع المقاومة
- تتبع التقدم وتقييمه
- مختصر كتابي: تتبع التقدم وتقييمه
- اختبار قصير: تتبع التقدم وتقييمه
- اعرف أكتر: تتبع التقدم وتقييمه
- تعزيز الدافعية والالتزام
- مختصر كتابي: تعزيز الدافعية والالتزام
- اختبار قصير: تعزيز الدافعية والالتزام
- اعرف أكتر: تعزيز الدافعية والالتزام
- تعديل الخطة وتقييم فعاليتها
- مختصر كتابي: تعديل الخطة وتقييم فعاليتها
- اختبار قصير: تعديل الخطة وتقييم فعاليتها
- اعرف أكتر: تعديل الخطة وتقييم فعاليتها
- تثبيت السلوكيات الجديدة ومنع الانتكاس
- مختصر كتابي: تثبيت السلوكيات الجديدة ومنع الانتكاس
- اختبار قصير: تثبيت السلوكيات الجديدة ومنع الانتكاس
- اعرف أكتر: تثبيت السلوكيات الجديدة ومنع الانتكاس
- المراجعة الشاملة والتقييم النهائي: ماذا تغيّر فيك فعلًا؟
- مختصر كتابي: المراجعة الشاملة والتقييم النهائي __ ماذا تغير فيك فعلًا؟
- اختبار قصير: المراجعة الشاملة والتقييم النهائي __ ماذا تغير فيك فعلًا؟
- اعرف أكتر: المراجعة الشاملة والتقييم النهائي __ ماذا تغير فيك فعلًا؟
- اختبار الوحدة: خطوات تعديل السلوك
- 6التحول العميق18 درسًا · 6 اختبارات
- إعادة بناء الهوية السلوكية
- مختصر كتابي: إعادة بناء الهوية السلوكية
- اختبار قصير: إعادة بناء الهوية السلوكية
- اعرف أكتر: إعادة بناء الهوية السلوكية
- استخدام الخيال والتصور الذهني
- مختصر كتابي: استخدام الخيال والتصور الذهني
- اختبار قصير: استخدام الخيال والتصور الذهني
- اعرف أكتر: استخدام الخيال والتصور الذهني
- الروتين الصباحي والمسائي كأداة سلوكية
- مختصر كتابي: الروتين الصباحي والمسائي كأداة سلوكية
- اختبار قصير: الروتين الصباحي والمسائي كأداة سلوكية
- اعرف أكتر: الروتين الصباحي والمسائي كأداة سلوكية
- إدارة البيئة والأشخاص المحيطين
- مختصر كتابي: إدارة البيئة والاشخاص المحيطين
- اختبار قصير: إدارة البيئة والاشخاص المحيطين
- اعرف أكتر: إدارة البيئة والاشخاص المحيطين
- المرونة النفسية والتعافي السريع
- مختصر كتابي: المرونة النفسية والتعافي السريع
- اختبار قصير: المرونة النفسية والتعافي السريع
- اعرف أكتر: المرونة النفسية والتعافي السريع
- خطة 90 يومًا للتثبيت والتطور
- مختصر كتابي: خطة 90 يوم للتثبيت والتطور
- اعرف أكتر: خطة 90 يوم للتثبيت والتطور
- اختبار الوحدة: التحول العميق
- 7الخاتمة
- الاختبار النهائي
- الاختبار النهائي: دورة تعديل السلوك
تعلّم على يد ق. حسام الدين فتحي
ق. حسام الدين فتحيقبطان بحري شغوف بمجال تكنولوجيا المعلومات، نجح في تحويل مساره المهني أثناء خدمته بإنشاء بنية تحتية شبكية متكاملة وإدارة مشاريع تقنية بمستشفى القوات المسلحة بالمعادي. بعد التقاعد المبكر، كرّس وقته لتطوير الذات ودراسة أساليب التعلم الفعّال، ويشارك اليوم خبراته عبر دورات تدريبية مبتكرة تساعد المتعلمين على فهم أسرار الذاكرة وتطبيق أفضل تقنيات التعلم لتحقيق التفوق بأقل جهد.
ماذا قال الطلاب عن الدورة
التقييمات والمراجعات
دورة أكثر من رائعة اتعلمت فيها كتير وبدأت أغير سلوكيات كتير و أبني عادات جديدة بطرق فعلا تخليك تستمر و بدأت ألاحظ نتايج في نفسي فعلا مختلفة تماما عن قبل الدورة دي فجزاكم الله خيرا والله على التحفة الفنية دي و ربنا ينفع بكم
MAKES MY HAPPYAND IS GOOD
دورة جميلة خلتني أبص لنفسي وتصرفاتي بمنظور مختلف وقدرت أفهم المواقف الي حصلت معايا سابقًا واللي لازالت بتحصل بشكل أفضل، قدرت أخلصها قبل رمضان راجيًا من اللَّه أن تكون بداية خير وصفحة جديدة نقدر من خلالها نغير حياتنا للأحسن، التغير لنسخة أحسن مش بعيد عن حد فينا.. بل إن تفكيرك في التغير للأفضل هو أول خطوة في الطريق النجاح والتغيير فعلًا، شكرًا لكم على هذه الدورة القيّمة.
جزاكم الله خيرا علي هذا المجهود العظيم بجد غيرتوا نظرت الواحد لمواقف كتير في حياته وحقيقي دي اول مره ابدأ اغير عادات مكنتش حابب تكون موجوده واحس فعلا ان هي سهله في التغير كدا مع اني عارف ان صعب جدا تغير عادات بقالك سنين غرقان فيها … وحاسس بل متأكد إن ان شاء الله سيحدث التغير هذه المره لا محالة. دمتم بخير .. ودمتم نافعين .. سلام الله عليكم.
دوره جميله جدا شكراً ليكم جداً
📌 الدورة ديه ممكن تكون احد الدورات اللي تغير حياتك بالكامل، وممكن تخرج منها وانت مش مستفيد أي حاجه. الدورة ديه مليئة بالمعلومات القيمة والمواضيع اللي فعلا في غاية الأهمية✨. مواضيع ومعلومات بتكون أول حاجه الطبيب النفسي بيشرحهالك وبيكلمك فيها فجلسات تمنها اضعاف تمن الدورة ديه. المواضيع المذكورة فالدورة فعلا لو بدأت تمسكها وتدرسها وتطبقها هتبدأ تلاقي "تغيير فالسلوك". ⚠️ ولكن صدقني الدورة ديه لو انت داخلها بس عشان تبقا انسان احسن فانت مش هتستفيد حاجه. لازم تدخل الدورة وانت عندك سلوك معين عايز تكتسبه أو سلوك عايز تبطله. وتبدأ تمشي مع الدورة واحده واحده كأنك بتكتب خريطة تعديل السلوك ده بالتحديد، وتبدأ فنفس اللحظة اللي بتسمع فيها الدرس تكتب المعلومات من منظورك الشخصي ومن منظور السلوك ده، تبدأ تسأل نفسك طب ازاي هطبق المعلومات ديه علي السلوك ده، تبدأ تتذكر مواقف حصلت ليك فالماضي وتبدأ تربطها بالمعلومات اللي اتعلمتها، تبدأ تكتب رؤوس النقط واهم الحاجات اللي اتعلمتها ، وأهم حاجه انك متكنش بتفرغ بس الكورس ولكن انك تكون بتكتب من منظورك وبتحكي بصدق اللي جوا قلبك فالتفريغ ده. لو عملت ده هتخرج من الدورة ديه معاك خريطة حقيقية للتغير. وعشان كده بنصحك ان لو عندك اكتر من سلوك فشوف الدورة كذا مرة. مرة لكل سلوك لأن صدقني الكلام ده لو قعدت تسمعه من غير ما تطبق ومن غير ما تسقطه علي حياتك فمش هتستفيد حاجه. وأنصحك برده وبشده انك تقرأ المقالات الي فالدروس وكمان تروح لشات جبت تخليه يزودك معلومات أكتر عن أنماط العلاج السلوكي المختلفة وتبدأ توسع مداركك وتتعلم أكتر وتخلي الدورة ديه هي بداية التغيير 🚀
افضل دوره حضرتها فى حياتى
بكل موضوعية، كانت هذه من أندر المرات التي أجد نفسي منخرطًا بهذا العمق في مادة علمية منذ سنوات. اعتكفت على دورة تعديل السلوك المقدَّمة عبر منصة المدرسة قرابة 24 ساعة متواصلة، وهو أمر لم يحدث معي حتى خلال مرحلتي الماجستير أو الدكتوراه. ما يلفت النظر في هذه الدورة ليس فقط ثراء المحتوى، بل ترتيبه المنهجي، ووضوح الطرح، وارتباطه المباشر بالواقع التطبيقي. وقد دفعتني جودتها إلى تلخيصها في ما يقارب 20 ورقة علمية، وهو جهد لم أبذله منذ انتهائي من مرحلة الدكتوراه. دورة مميزة بحق، تستحق الاشتراك والوقت المبذول فيها، مع خالص الشكر والتقدير للأستاذ حسام الدين فتحي، والمهندس أحمد فتحي، ولفريق منصة المدرسة على هذا العمل المتقن. نتطلع إلى مزيد من هذه الدورات الجادة التي تُحدث أثرًا حقيقيًا في سلوكنا وعاداتنا، لا على مستوى المعرفة فقط، بل على مستوى التطبيق والحياة اليومية.
حسن الظن بالله أولًا، ثم بالبشمهندس أحمد، نفع الله به. كعادته مبدع، وبإذن الله هذه الدورة تؤتي أُكلها 🤍
الأسئلة الشائعة
دورة تعديل السلوك هي برنامج تدريبي علمي وممنهج، يهدف إلى مساعدتك على فهم السلوك الإنساني من جذوره، ثم امتلاك الأدوات العملية اللازمة لإحداث تغيير حقيقي ومستمر في حياتك، بعيدًا عن التحفيز المؤقت أو الحلول السطحية.
الدورة مبنية على أسس علم النفس السلوكي المعرفي (CBT)، وعلم الأعصاب السلوكي، وتقدّم لك رحلة متكاملة تبدأ بالفهم، ثم التخطيط، ثم التنفيذ، وصولًا إلى تثبيت السلوك الجديد وبناء هوية مختلفة.
نعم، الدورة مصممة للجميع وبلغة واضحة ومتدرجة، ولا تتطلب أي خلفية أكاديمية في علم النفس.
بالتأكيد، تتناول الدورة جذور التسويف النفسية والسلوكية، وتقدّم استراتيجيات عملية للتعامل معه وبناء التزام طويل المدى.
نعم، الدورة متاحة أونلاين بالكامل، ويمكنك متابعتها في أي وقت يناسبك وبالوتيرة التي تفضلها.
هناك فرق واضح بين العادات والسلوكيات، رغم ارتباطهما ببعضهما أحيانًا:
السلوكيات (Behaviors)
- هي أفعال أو تصرفات يقوم بها الإنسان في موقف محدد.
- قد تكون مؤقتة أو متكررة، لكنها لا تحتاج بالضرورة أن تصبح جزءًا من الروتين اليومي.
- السبب: غالبًا رد فعل لموقف أو شعور أو محفز خارجي.
- التغيير: يمكن تعديل السلوك مباشرة عند الوعي به.
مثال: رفع الصوت أثناء النقاش، أو التسويف في أداء مهمة اليوم.
العادات (Habits)
- هي سلوكيات متكررة ومستقرة، تصبح جزءًا من الروتين اليومي للفرد.
- غالبًا تحدث تلقائيًا ودون وعي كامل.
- السبب: تكرار السلوك في مواقف متشابهة أدى إلى تكوين دوائر عصبية مخصصة في الدماغ.
- التغيير: يحتاج إلى خطة واعية، تكرار، وتطبيق مستمر لتعديلها أو استبدالها.
مثال: عادة التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ، أو عادة ممارسة الرياضة يوميًا في نفس الوقت.
تعديل السلوك هو عملية علمية تهدف إلى فهم أسباب السلوك الإنساني والعمل على تغييره من خلال أدوات نفسية مدروسة، بما يساعد على بناء عادات إيجابية والتخلّص من السلوكيات السلبية.
ابدأ دورة تعديل السلوك اليوم
اشتراك مدى الحياة، شهادة إتمام، ودعم من فريق المدرسة طوال رحلتك.
من احسن الدوراتي التى قد اخذتها فى حياتي